Optimalno koncertno stanje ili kako prevladati tremu prije nastupa na pozornici?

Izvođači, pogotovo početnici, često ne znaju kako prevladati tremu prije nastupa. Svi se umjetnici razlikuju jedni od drugih po karakteru, temperamentu, razini motivacije i osobinama jake volje.

Ove osobine ličnosti, naravno, samo djelomično utječu na sposobnost prilagodbe javnom nastupu. Uostalom, uspješan nastup na pozornici za svakoga ipak ovisi, prije svega, o spremnosti i želji za igrom, ali i o snazi ​​scenskog umijeća (odnosno iskustvu).

Svaki umjetnik treba naučiti kako se pripremiti za nastup, naučiti kako lako ući optimalni koncertni uvjeti – stanje u kojem strah i tjeskoba ne kvare predstave. Oni će mu u tome pomoći dugoročne, trajne mjere (na primjer, sportski trening) i posebne lokalne mjere, kojima se pribjegava neposredno prije izlaska na pozornicu (primjerice, poseban režim koncertnog dana).

Tjelesna aktivnost za opći ton umjetnika

U procesu profesionalnog razvoja glazbenika važno je održavati tonus mišića u dobroj formi. Da biste to učinili, morate se baviti sportom: prikladni su sportovi poput trčanja i plivanja. Ali s gimnastikom i dizanjem utega glazbenik mora biti oprezan i baviti se takvim sportovima samo s iskusnim trenerom, kako slučajno ne bi dobio ozljede ili istegnuća mišića.

Dobro zdravlje i izvedba, drugim riječima, ton, omogućuje vam da brzo ponovno stvorite poseban osjećaj srodstva s klavijaturom, gudalom, fretboardom ili usnikom i izbjegnete bilo kakve manifestacije letargije tijekom procesa sviranja.

Kako pobijediti tremu pred nastup?

Mentalna i emocionalna priprema za nadolazeći koncert pomaže glazbeniku da prevlada tjeskobu prije javnog nastupa na pozornici. Postoje posebne psihološke vježbe – nisu ni popularne ni učinkovite; među glazbenicima ih se smatra previše formalnim, no nekima mogu pomoći budući da su ih razvili profesionalni psihološki treneri. Probaj!

Vježba 1. Autogeni trening u opuštenom stanju

Ovo je gotovo poput samohipnoze; dok radite ovu vježbu možete se dobro odmoriti. Trebate sjediti u udobnoj stolici i potpuno se opustiti (ne smijete nositi nikakvu odjeću, ne smijete ništa držati u rukama, preporučljivo je skinuti teški nakit). Zatim, trebate se pokušati osloboditi svih misli i osjećaja vremena. Ovo je najteže, ali ako ste uspjeli, super ste! Bit ćete nagrađeni zujanjem i prekrasnim opuštanjem duha i tijela.

Ako ste se uspjeli osloboditi misli i osjećaja vremena, sjedite koliko god možete – za to vrijeme ćete se odmoriti i ne možete ni zamisliti koliko!

Nadalje, psiholozi preporučuju detaljno zamisliti koncertnu dvoranu, publiku i proces vašeg nastupa. Ova faza je bolna! Na vama je hoćete li se prebaciti na njega ili ne! Bolje je ne pokvariti postignuto stanje mira.

Vježba 2. Trening uloga

Ovom vježbom glazbenik, kako bi prevladao tremu pred nastup, može ući u ulogu poznatog umjetnika, sigurnog u sebe, koji je opušten na pozornici. I u ovoj ulozi ponovno mentalno uvježbajte svoju točku (ili izravno idite na pozornicu). Na neki način ovaj pristup podsjeća na ludnicu, ali opet: nekome pomaže! Pa pokušajte!

Ipak, kakvi god prijedlozi bili, oni su umjetni. A umjetnik ne bi trebao obmanjivati ​​svog gledatelja i slušatelja. On mora, prije svega, ispunite svoj govor smislom – u tome može pomoći posveta, preliminarna čestitka i objašnjenje koncepta rada javnosti. Možete i bez izravnog izražavanja svega ovoga: glavno je da značenje postoji za izvođača.

Često su misli o djelu točne postaviti umjetničke zadatke, pozornost na detalje za neke je umjetnike jednostavno ne ostavljajte mjesta strahu (nema vremena za razmišljanje o rizicima, nema vremena za razmišljanje o mogućim neuspjesima – ima vremena za razmišljanje samo o tome kako bolje svirati i kako točnije prenijeti svoje i skladateljeve ideje).

Majstori pozornice savjetuju…

Važno je ponašanje glazbenika u posljednjim satima prije koncerta: ono ne određuje unaprijed uspjeh nastupa, ali utječe na njega. utjeha! Svi znaju da je, prije svega, potrebno u potpunosti da se dobro naspavate. Važno je planirati dijeta na način da ručamo unaprijed jer osjećaj sitosti otupljuje osjetila. S druge strane, glazbenik ne smije biti iscrpljen, umoran i gladan – glazbenik mora biti trijezan, aktivan i prijemčiv!

Potrebno je ograničiti vrijeme zadnjeg treninga: posljednji tehnički rad ne treba obaviti na dan koncerta, već "jučer" ili "prekjučer". Zašto? Stoga se rezultat rada glazbenika pojavljuje tek drugi ili treći dan (noć mora proći) nakon nastave. Probe na dan koncerta su moguće, ali nisu previše naporne. Neophodno je uvježbati izvedbu na novom mjestu (osobito za pijaniste).

Što učiniti neposredno prije izlaska na pozornicu?

Neophodna riješite se svake nelagode (ugrijati se, otići na WC, obrisati znoj i sl.). Obavezno osloboditi se: opustite se (opustite tijelo i lice), zatim spustite ramena ispravi svoje držanje. Prije toga trebalo je provjeriti je li sve u redu s koncertnim kostimom i frizurom (nikad se ne zna – nešto se otkopčalo).

Kad si najavljen, trebaš nasmiješi se i pogledaj! Sada se osvrnite oko sebe da vidite ima li kakvih prepreka (stepenice, strop itd.) i lako i jednostavno izađite pred svoju publiku! Ona te već čeka! Dođite jednom do ruba pozornice hrabro pogledaj u dvoranu, samo se jednom nasmiješi publici, pokušaj nekoga pogledati. Sada se udobno smjestite (ili ustajte), zamislite ključne taktove (kako biste dobili pravi tempo), pripremite ruke i počnite... sretno!

Trema ima i pozitivnu stranu, anksioznost ukazuje na to da glazbenik ima važan rezultat svog sviranja. Već svijest o toj činjenici pomaže mnogim mladim talentima da se ponašaju dostojanstveno.